التغذية

كما هو الحال مع أي عمر ، فإن التغذية السليمة هي جزء لا يتجزأ من أسلوب حياة صحي. في هذا العمر، يجب أن يأكل طفلك مثل بقية أفراد الأسرة مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية عالية: الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان واللحوم (ويفضل الدجاج والسمك أو الديك الرومي) والحبوب وخبز القمح الكامل. من المستحسن إزالة الحلويات والمشروبات الحلوة من النظام الغذائي. يمكنك إعطاء طفلك الحلويات مثل الكعك أو الآيس كريم ولكن بأوقات متباعدة, مهم ألا يصبح جزءًا من روتين الطفل اليومي في تناول الطعام.

قد لا يزال الأطفال من هذا العمر يشتكون من طعامهم ، وفي كثير من الحالات سوف يعبرون عما يشعرون به حرفياً. من المهم ألا تغضب من الطفل ، ولكن قم بتزويده بمجموعة واسعة من الخيارات الصحية على اللوحة.

جيل ال 4 سنوات هو السن الذي يستطيع فيه الطفل تعلم سلوكيات المائدة. يجب أن يكون قادرًا على حمل شوكة وبتوجيه سليم ، يمكنك تعليم الطفل كيفية حمل السكين. يجب عليك أيضا بدء تعليم الطفل آداب المائدة الأخرى، مثل عدم التحدث مع فتح الفم،  استخدام منديل بدلا كم قميص, عدم تمرير يده فوق طبق  شخص يجلس على طاولته. من المهم ليس فقط تعليم الطفل بالكلان ولكن بشكل أساسي للقيام بالأشياء بشكل عملي! يقلد الطفل ما يراه حول مائدة الطعام ، لذا من المهم وضع مثال جيد. إذا كان هناك تقليد لوجبة عائلية واحدة على الأقل في اليوم ، فمن الأرجح أنه سيطور سلوكًا جيدًا في المائدة.

الإعلانات التلفزيونية هي عامل معادٍ للتعليم من أجل نظام غذائي صحي. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يشاهدون أكثر من 22 ساعة من التلفاز أسبوعياً معرضون لخطر السمنة. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-5 في خطر أكبر للاعلانات التي تعرض الحلويات ، وخاصة إذا كانوا يرون المشروبات الحلوة والحلو في منازل أصدقائهم. لهذا السبب ، من المهم للغاية متابعة عادات تناول الطعام لدى أطفالك في الداخل والخارج! لمكافحة التأثيرات الخارجية ، والحفاظ على بيئة صحية في منزلك ، والحد من ساعات المشاهدة التلفزيونية. عادة ، سوف يعتاد الطفل على الغذاء الصحي ، مما يقلل من إغراء الطعام غير الصحي والشراب الحلو.

التحديث الاخير-مايو2017

الكتّاب – يهودا فريدمانBA MED , د. يئير صدقة, MD PHD, مختص بطب الاطفال, الاعصاب و تطور الطفل
 

المصادر:

www.healthychildren.org

www.kidshealth.org

לינקרינג בע"מ © 2018 | سياسة الاستخدام | سياسة الخصوصية