וילדכם ממשיך לגדול ולהתפתח ולכן זקוק לשינה מרובה ומספקת, כעת כ-11-14 שעות שינה ביממה. מחסור בשינה עשוי להשפיע על מצב רוחו, יכולת הריכוז שלו ואף להעמידו בסיכון להשמנה, סכרת ופגיעה במערכת החיסון. הקניית הרגלי שינה טובים קריטיים בילדות ויתרמו לו גם בעתיד, אך זהו לא תמיד תהליך קל. נסו להקל עליו בעזרת הקפדה על שגרת כניסה למיטה נעימה ובשעה קבועה הכוללת מקלחת, צחצוח שיניים, הקראת ספר או שיר ערש והירדמות. כדאי להקפיד על הירדמות עצמאית ובשלב זה כבר ניתן להיעזר בחפץ מוכר ואהוב. תנו לילד לבחור בובה או חפץ רך אחר שיקנה לו תחושת בטחון ויסייע בהירדמות.

מתכננים חופשה משפחתית? כדי לאפשר לילדכם להמשיך וליהנות משינה טובה נסו להקפיד גם במהלך החופשה על שעות שינה דומות, טקס כניסה למיטה בשעות קבועות והבאת החפץ המוכר שיקל על הירדמותו במקום החדש.

חלק מהילדים עשויים לפתח עם הזמן קשיי הירדמות או קושי בשינה רציפה במהלך הלילה. כהורים עליכם להמשיך ולהקפיד על כל ההמלצות שתוארו קודם לכן ולהיות סבלניים ומבינים כלפי הילד. תגובה שלילית לבעיה שחוזרת על עצמה עשויה להלחיץ את ילדכם ודווקא להחמיר את המצב ולדחות את הפתרון. במידה וילדכם מתעורר פעמים רבות במהלך הלילה הרגיעו אותו שאתם נמצאים בסביבה גם אם לא נכנסים לחדר בכל פעם, הסבירו לו שזהו הזמן לישון ותנו לו את ההזדמנות להירדם בשנית באופן עצמאי.

עדכון אחרון מאי 2017

כותבים - גב' תמר סודרי BA MED, ד"ר יאיר צדקה Md Phd, מומחה ברפואת ילדים, נוירולוגיה של הילד והתפתחות הילד

מקורות:

www.healthychildren.org

www.aap.org

www.health.gov.il